Удаленная работа, копирайтинг, копирайтеры, рерайтинг, написание статей, написание текстов для сайта, seo копирайтинг, статьи, презентации, слоганы, продажа и покупка статей, нейминг, рекламный текст, написание статей, постинг, контент.

Есть ли способ совместить несовместимое - похудеть, не ограничивая себя в еде? Можно ли сбросить вес, не голодая? Вот, что говорят об этом французские диетологи.

«Обмен» с самим собой

Суть такого обмена - и не во вседозволенности, и не в жёстких запретах, а в разумном компромиссе с самим собой. Захотелось съесть кусок пирога? Пожалуйста! Только теперь придётся отказать себе в этот день в продуктах, содержащих крахмал и жирных продуктах. Понадобился к обеду кусочек хлеба? На здоровье! Но в обмен откажись от сыра и йогурта. Не можешь удержаться перед шоколадом? Приятного аппетита! Но десерт придётся отменить.

Сила цветов

Цветы уместны на столе не только в вазе, для украшения. Соединяй съедобные цветы в салатах с овощами. Это и красиво, и экологично, и поможет тебе обвести свой мозг вокруг пальца: «цветочная» еда запустит сигнал насыщенности. Чувство голода преодолено, а лимит калорий не превышен! Само осознание факта, что ты, как Дюймовочка, питаешься цветами, будет иметь положительный эффект!

Найти съедобные цветы можно в биомагазинах здоровой пищи, в овощных отделах супермаркетов.

Как есть?

Диетологи утверждают, что оптимальным вариантом будет запускать свою «пищеварительную машину» 4 раза в день (3 приёма пищи и один «лёгкий перекус») и не есть больше, чем того требует чувство голода. Дневную норму определить легко: 1 гр. естественных протеинов на 1 кг, веса. Весы показывают 60 кг? Ок, значит, 60 гр. белков в день!

Для ориентира: 30 гр. белков - это ½ большого стакана творога, 150 гр. рыбы, птицы или мяса, 1 кирпичик сыра тофу, 3 яйца, 5-6 йогуртов, 10 палочек сурими.

Хитрым способом обмануть внезапно напавшее чувство голода является агар-агар, растительная версия желатина. Найти агар-агар можно в диетических отделах гастрономов. Он не имеет запаха и вкуса, растворённый в стакане чая или травяного настоя, агар-агар поможет избавиться от голодных мучений.

Вот пример дневного рациона, который поможет сбросить лишний вес, не испытывая при этом изматывающего чувства голода.

Утро

Чай или кофе без сахара (или слегка подслащенный) 1 ломтик чёрного или серого хлеба, 1 маленькая горошина сливочного масла, 1 ломтик ветчины без жира или индюшатины, 1 йогурт.

На второй неделе добавьте 1 свежий фрукт или компот из ревеня без сахара, или 1 яблоко, запечённое с корицей без сахара, или 1 персик с вербеной.

День и вечер

Вода, зелёный чай, салат с 1 ложкой лёгкой приправы или 1 помидор с базиликом и 25 гр. сыра «Моцарелла», или 10 сырых редисок, или ½ грейпфрута, или миска овощного супа (без содержащих крахмал продуктов).

Ломтик запечённой утки (125 гр.) + 100 гр. шпината + 100 гр. тушеного перца, или 150 гр. трески + тушеный фенхель + тёртый имбирь + цедра зелёного лимона; или 150 гр. курицы-гриль + рататуй или баклажан, фаршированный тунцом.

В полдень или вечером - 1 йогурт или творог (0%), 1 свежий или варёный фрукт.